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Powerhouse - Präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Frauen
Ziel dieses Kurses ist es, die gesundheitliche Kompetenz zu erhöhen und die Souveränität der Teilnehmerinnen in Bezug auf ihre Kontinenz zu stärken. Frauen leiden aufgrund ihrer hormonellen Situation im Zyklus, infolge von Geburten, in den Wechseljahren und darüber hinaus häufig unter Beckenbodenschwäche. Im normalen Sport wird dies seilten berücksichtigt. Mit den Trainingsinhalten dieses Kurses werden Frauen in ihrer Körper-Wahrnehmung gestärkt, um Belastungen des Beckenbodens zu vermeiden. Darauf werden gezielte Kräftigungsübungen aufgebaut um sowohl den Beckenboden, als auch die umgebenden Muskeln in Beinen, Po, Bauch und Rücken zu stärken. Eingebettet wird das Training in ein Warm-up unter Beckenboden-stärkenden Aspekten, sowie eine Haltungsschulung für den Alltag. Dieser Kurs befähigt Frauen, aktiv dafür zu sorgen, gesund älter zu werden eine gute Kontrolle über ihre Kontinenz zu haben. Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, die ihren Beckenboden trainieren möchten. Nach einer Geburt empfielt es sich frühestens nach sechs Monaten einzusteigen.
Der Kurs umfasst 8 Termine á 75 Minuten, kostet 120€ und ist erstattungsfähig von der Krankenkasse.
Kosten: 120 €
Kursort: Geburtshaus Jena
Kursleitung: Geburtshaus Jena