Kursliste

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Körpermitte und Beckenboden - Aufbaukurs nach der Rückbildung (24.10.2025 - 16.1.2026)

24.10.2025 - 16.1.2026

Kraftvoll zurück in deinen Körper – gezielte Übungen für alle nach dem ersten Rückbildungskurs

Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Körpermitte weiter stärken, deine Haltung verbessern und deine allgemeine Fitness gezielt aufbauen? Dann ist dieser Fortgeschrittenen-Kurs genau das Richtige für dich!

In diesem Kurs liegt der Fokus auf:

  • der weiteren Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • dem Aufbau von Ganzkörperkraft und Stabilität
  • der Verbesserung von Körperhaltung, Atmung und Beweglichkeit
  • einem behutsamen Übergang zu alltäglichen oder sportlichen Belastungen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Für Frauen ab ca. 6 Monate nach der Geburt
  • Nach Abschluss eines klassischen Rückbildungskurses
  • Auch bei Rektusdiastase (nach ärztlicher Abklärung oder mit Mir)
  • Ohne akute Beschwerden oder Komplikationen

Kursdetails:

  • Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten
  • Ort: Kursraum Geburtshaus Jena, Zitzmannstr. 2a
  • Kosten: 120 €

Bring dir bitte bequeme Kleidung (Turnschuhe sind nicht nötig) und ggf. etwas zu trinken mit. Dein Baby kann gern mitkommen. Es findet allerdings keine extra Kinderbetreuung statt. 

Mach den nächsten Schritt – für ein starkes, stabiles Körpergefühl im Alltag.

Kosten: 120 €
Kursort: Geburtshaus Jena
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Geburtshaus Jena

Plätze vorhanden

Termine:

  • 24.10.2025 10:30 - 11:30
  • 7.11.2025 10:30 - 11:30
  • 14.11.2025 10:30 - 11:30
  • 21.11.2025 10:30 - 11:30
  • 28.11.2025 10:30 - 11:30
  • 5.12.2025 10:30 - 11:30
  • 12.12.2025 10:30 - 11:30
  • 19.12.2025 10:30 - 11:30
  • 9.1.2026 10:30 - 11:30
  • 16.1.2026 10:30 - 11:30